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June 15, 2026
Gonartrosis temprana en menores de 50: por qué aparece y qué la frena
June 15, 2026
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Gonartrosis temprana en menores de 50: por qué aparece y qué la frena

¿Tienes menos de 50 años y te duele la rodilla al caminar o subir escaleras? Puede ser artrosis temprana. Te explicamos por qué aparece (sobrepeso, sedentarismo, lesiones) y qué la frena: ejercicio, control de peso, ondas de choque y cambios de hábitos. No dejes que avance.
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June 13, 2026
PRP muscular: aplicaciones en lesiones de isquiotibiales y cuádriceps
June 13, 2026
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PRP muscular: aplicaciones en lesiones de isquiotibiales y cuádriceps

¿Te has roto el isquiotibial o el cuádriceps y quieres volver rápido? El PRP (plasma rico en plaquetas) acelera la regeneración del músculo usando factores de crecimiento de tu propia sangre. Te explicamos en qué lesiones se usa y cómo se combina con fisioterapia. Recupera la fuerza sin recaídas.
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June 12, 2026
Propiocepción de tobillo: los ejercicios que previenen recaídas
June 12, 2026
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Propiocepción de tobillo: los ejercicios que previenen recaídas

¿Tu tobillo se tuerce una y otra vez? Entrena la propiocepción con ejercicios simples en casa: equilibrio sobre una pierna, lanzamientos de pelota y superficies inestables. 3 veces por semana, 20-30 minutos, durante 4-6 semanas. Recupera la confianza para caminar y hacer deporte sin miedo a recaídas.
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June 11, 2026
Hernia de disco operada: las claves de la fisioterapia en el primer mes
June 11, 2026
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Hernia de disco operada: las claves de la fisioterapia en el primer mes

Te operaron de una hernia de disco y no sabes qué hacer en el primer mes. Caminar, ejercicios suaves y saber cómo moverte son la clave para recuperarte bien. Te explicamos semana a semana lo que puedes hacer y lo que debes evitar. Recupera tu espalda sin miedo.
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June 10, 2026
Calcificación del manguito rotador: opciones de tratamiento sin cirugía
June 10, 2026
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Calcificación del manguito rotador: opciones de tratamiento sin cirugía

¿Te duele el hombro al levantar el brazo o al dormir? Puede ser una calcificación en el tendón. No te asustes: la mayoría se trata sin cirugía. Te explicamos con palabras simples las opciones: ondas de choque, barbotaje, ozono y fisioterapia. Recupera la tranquilidad.
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June 9, 2026
Running con dolor de rodilla: cuándo parar y cuándo seguir entrenando
June 9, 2026
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Running con dolor de rodilla: cuándo parar y cuándo seguir entrenando

¿Eres corredor y te duele la rodilla? No siempre debes parar. Aprende a diferenciar las señales de alarma que exigen reposo de las que permiten seguir entrenando con modificaciones. Te explicamos ajustes de pisada, control de volumen y fortalecimiento para correr sin miedo.
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June 8, 2026
Gemelos y sóleo lesionados en corredores: causas y protocolo de recuperación
June 8, 2026
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Gemelos y sóleo lesionados en corredores: causas y protocolo de recuperación

¿Eres corredor y te duele la pantorrilla? Diferenciamos lesión de gemelo (dolor agudo, alta) de sóleo (dolor profundo, gradual). Te explicamos un protocolo de recuperación en 3 fases, tiempos estimados y cómo prevenir recaídas corrigiendo tu técnica de carrera. Vuelve a correr sin miedo.
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June 7, 2026
Vendaje neuromuscular vs tobillera: cuál elegir según la fase de la lesión
June 7, 2026
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Vendaje neuromuscular vs tobillera: cuál elegir según la fase de la lesión

¿Vendaje neuromuscular o tobillera para tu tobillo lesionado? No hay una respuesta única; depende de la fase de la lesión. Te explicamos cuándo priorizar la protección mecánica, cuándo la propiocepción y cómo combinar ambos. Elige el soporte adecuado en cada etapa.
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June 6, 2026
Epicondilitis medial (codo de golfista): diagnóstico y plan de tratamiento
June 6, 2026
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Epicondilitis medial (codo de golfista): diagnóstico y plan de tratamiento

¿Dolor en la parte interna del codo al agarrar objetos o al lanzar? Podría ser epicondilitis medial (codo de golfista). Te explicamos cómo diferenciarlo de otras lesiones, las pruebas diagnósticas y el plan de tratamiento escalonado: fisioterapia, ondas de choque, PRP y cirugía en casos refractarios.
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Epicondilitis medial (codo de golfista): diagnóstico y plan de tratamiento
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